Stress

Assalamualaikum & salam sejahtera..... apa itu stress? Apa yang berlaku ketika stress apa tanda-tanda ketika stress....kalau anda hendak tahu relaks dan tenangkan fikiran anda--------------menurut Dr. Hans Selye, pengasas kepada teori stress atau tekanan perasaan telah mendefinisikannya sebagai “suatu reaksi yang tidak spesifik oleh diri seseorang disebabkan oleh sesuatu bebanan yang menimpanya.” (Dr. David B. Posen (Lifestyle Counselor and Psychotherapist) ; Stress) ‘Bebanan’ ini boleh wujud di dalam bentuk ancaman, cabaran ataupun apa-apa perubahan di dalam hidup seseorang yang memerlukan pengubahsuaian yang selari dengannya. Ada tekanan perasaan yang baik lagi positif dan ianya dinamakan sebagai “eustress” dan ada pula yang buruk lagi negatif dan ia dinamakan sebagai “distress.” Tekanan yang positif amat kita perlukan di dalam hidup kita untuk menjadikan kita lebih berhati-hati, terangsang, kreatif dan lebih memberikan tumpuan dan perhatian kepada apa yang sedang kita lakukan. Sebenarnya banyak penemuan dan ciptaan oleh saintis-saintis telah berlaku di saat mereka tertekan dengan masalah-masalah tertentu. Contohnya, ketika Alexander Graham Bell sedang berusaha untuk membantu tunangnya, Mable Hubbard, yang telah hilang pendengarannya, beliau telah berjaya mencipta telefon yang telah meledakkan sistem telekomunikasi pada hari ini. Faham? Seterusnya ketika stress apa yang akan terjadi kepada kita?--------Ketika stress, badan kita akan mengeluarkan satu hormon rangsangan yang bernama ‘adrenaline’ kedalam saluran darah kita. Hormon ini bersama-sama dengan beberapa hormon yang lain akan menyebabkan beberapa perubahan berlaku di dalam tubuh kita sebagai persiapan untuk melindungi kita. Di antara perubahan-perubahan itu ialah denyutan jantung bertambah laju dan tekanan darah akan meningkat (untuk mengepam lebihan darah kepada otak, otot dan jantung); gula, lemak dan kolesterol di dalam darah akan bertambah (untuk memberi lebihan tenaga kepada badan); pernafasan seseorang akan lebih laju (untuk menyalurkan lebihan oksigen yang diperlukan) dan begitulah seterusnya. Perubahan-perubahan ini berlaku secara tabii selari dengan keperluan tubuh kita ketika itu. Walaubagaimanapun, jika stress atau tekanan berpanjangan di dalam hidup kita dan kita pula tidak bijak untuk mengurusnya, ia akan bertukar menjadi ‘distress’ yang boleh menyebabkan penyakit-penyakit tertentu menimpa kita. Amacam okey? Akhir sekali mari kita mengenali tanda gejala yang berlaku ketika stress---------Manifestasinya adalah berbagai-bagai dan ia boleh dikategorikan kepada empat bahagian : Fizikal : Keletihan, pening kepala, susah tidur, sakit-sakit badan terutamanya di kawasan bahu dan belakang, degupan jantung yang kuat, sakit dada, meloya, ketar badan, sejuk tangan dan berpeluh. Mental : Hilang tumpuan, mudah lupa, susah untuk membuat keputusan, tidak boleh berfikir, celaru pemikiran dan tidak boleh berjenaka. Emosi : Risau, sentiasa bimbang, sugul, marah, mudah kecewa, sentiasa takut, sensitif, mudah hilang sabar dan panas baran. Perangai : Keluh-kesah, lahir tabiat seperti menggigit kuku dan menggedik-gedikkan kaki, makan yang berlebihan, merokok, minum arak, menjerit-jerit, maki hamun, mengungkit-ungkit dan menyalahkan orang lain serta bertindak agresif. Allah telah berfirman dalam surah al-baqarah ayat 155-157 renung-renungkan dan fikir-fikirkan *maklumat diperolehi daripada dr. Danial* Wallahualam......selamat bercuti......

Cuti oh cuti

Assalamualaikum / salam sejahtera......nampaknya cuti sudah tiba.Apa perancangan korang semua.dah plan ke belum? Kalau belum tu plan la dulu jangan nak redah je..... Walaupun plan kita tak sama dengan kejadiannya tak pe...tak de masalah pun sekurang-kurangnya kita dah cuba merancang....ingatlah MAN JADDA WA JADA (siapa berusaha pasti berjaya).....lastly kepada calon pmr terutamanya periksa bukan lama lagi lebih kurang 4 bulan je lagi tu pun kalau tak silap la....manfaatkan cuti ini untuk menyiapkan kerja kursus dan cuba ulangkaji serta buat latihan....sambil cuti sambil belajar.... :) Selamat bercuti kepada yang bercuti yang kerja jangan curi tulang ye....... :)